3 lekkie sałatki do pracy

Nie masz pomysłu, co wziąć ze sobą do pracy? Nie chcesz korzystać z diet, które często nie są odpowiednio zbilansowane albo zawierają składniki i posiłki, które Ci nie odpowiadają? Mamy dla Ciebie trzy przepisy na lekkie, wiosenne sałatki, które możesz jeść o każdej porze dnia, są zdrowe i sycące, a dodatkowo pomogą Ci w osiągnięciu i utrzymaniu smukłej sylwetki. 

Sałatka grecka

To królowa wśród zdrowych sałatek, która jest prawdziwą bombą witaminową. Co potrzebujesz do jej wykonania?

  • kilka oliwek,
  • mieszankę sałat,
  • ser feta,
  • pomidorki koktajlowe,
  • czerwona cebula,
  • świeży ogórek,
  • oliwę z oliwek,
  • przyprawę grecką.

Wszystkie składniki kroimy w kawałki, jakie nam odpowiadają, sałatę przepłukujemy wodą i dodajemy do warzyw. Do oliwy z oliwek dodajemy przyprawę grecką, która zawiera mix ziół nadających potrawom prawdziwie włoski smak i aromat. Możemy też dodać trochę pieprzu. Z solą należy uważać, bo feta jest serem słonym. Jeśli jest dla Ciebie mało dietetyczna lub prowadzisz dietę wegańską, pokrój w kostkę tofu, również będzie się dobrze komponować z resztą.

Sałatka cesar

Przygotuj:

  • sałatę lodową,
  • kukurydzę,
  • filet z kurczaka,
  • jogurt,
  • czosnek,
  • parmezan.

Sałatka cesar jest bardziej syta, ponieważ występuje w niej mięso, które również możesz czymś zamienić. Dodatkowo podawana jest z sosem czosnkowym i startym parmezanem. Twarde sery nie są kaloryczne, więc nie musisz się obawiać ich dodawania do potraw, oczywiście w rozsądnych ilościach. Sałatę umyj i porwij na mniejsze części, dodaj kukurydzę, pokrojony w kostkę i usmażony filet. Do jogurtu wyciśnij czosnek i polej po sałatce. Zetrzyj też odrobinę parmezanu dla smaku.

Sałatka nicejska

  • dwa jajka,
  • sałata,
  • puszka tuńczyka,
  • suszone pomidory,
  • fasolka szparagowa.

Ugotuj jajka i pokrój na ćwiartki, dodaj do nich tuńczyka z puszki, suszone pomidory, poszarpaną i wcześniej umytą sałatę. Fasolkę możesz kupić mrożoną i ugotować albo w lecie ugotować świeżą. Dopraw wszystko solą i pieprzem, możesz polać zwykłą oliwą albo oliwą z pomidorów suszonych i posypać ulubionymi ziołami.

Sałatki doskonale smakują z grzankami z bagietki.

Smacznego!

 

Może Ci się również spodoba

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *