Jak zadbać o odporność organizmu?

Jesteśmy tym, co jemy. Na pewno już spotkałeś się z tym hasłem. Rzeczywiście jest ono prawdziwe. Od Twojej diety zależy kondycja Twojego organizmu oraz wygląd. Dzięki odpowiedniej diecie możesz również mniej chorować. Szczególnie jesienią i zimą warto pamiętać, że trzeba szczególnie zadbać o dietę. To dzięki niej będziesz odporny na choroby.

Nawadnianie to podstawa

Woda jest niezbędna do życia. To w większości właśnie z niej składa się nasz organizm. Dieta pomaga w trawieniu, niezbędna jest do wzrostu komórek, procesów chemicznych i metabolicznych. To ona wypłukuje z naszego organizmu toksyny, które mu szkodzą. Kiedy na dworze panują już niskie temperatury, przestajemy nam się chcieć pić i często zaniedbujemy nawadnianie organizmu. Warto wtedy pić więcej herbat, soków, a także przyjmować płyny pod postacią koktajlów i pożywnych zup. Jednak wodę warto zawsze mieć pod ręką. Jeśli nie smakuje Ci sama, pij ją z cytryną lub miętą. Można do niej dodawać też ulubione owoce. Szklanka wody powinna zawsze znajdować się w Twoim zasięgu wzroku, co sprawi, że mimowolnie będziesz ją wypijał. Kiedy Twój organizm będzie z kolei nawodniony, stanie się mniej podatny na infekcje.

Duże ilości witaminy C

Witamina C odpowiada w dużej mierze za odporność. Możesz ją dostarczać do organizmu za pomocą suplementów w kapsułkach lub naturalnej witaminy C w proszku. Ma ją także sok z cytryny i owoce. Zimą cytrusy są najsmaczniejsze, więc po prostu ich sobie nie żałuj. Dodawaj również do zup i sosów natkę pietruszki, w której jest dużo witaminy C. Znajdziesz ją także w pomidorach, mango, kapuście, kiwi, żurawinie, brokułach, brukselkach, jarmużu, papryce. Pamiętaj więc o nich w codziennej diecie.

Herbata z dodatkami

Codziennie wieczorem możesz sobie zaparzyć uodparniającą, a także przyspieszającą wyzdrowienie herbatę. Zaparz ulubiony jej rodzaj, dodaj plasterek cytryny, plasterek pomarańczy, łyżeczkę miodu, szczyptę cynamonu, trzy goździki, trzy plastry imbiru, łyżeczkę soku malinowego. Taka herbata jest przepyszna i dostarcza witamin i minerałów. W zimne dni świetnie Cię rozgrzeje i doda witalności. Imbir, goździki i miód działają przeciwzapalnie, więc szybko pomogą też Ci rozprawić się z przeziębieniem.

Może Ci się również spodoba

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *