Sposoby na ochłodzenie w upały

Kiedy temperatury idą w górę, zazwyczaj mniejsza się apetyt, a już na pewno słabnie na ciężkostrawne, duże posiłki. Jemy mniej, ale też poszukujemy sposobów na ochłodzenie. Również przez jedzenie można się nieco ochłodzić. Co więc jeść, aby przynieść sobie ulgę i przetrwać upały? 

Przede wszystkim woda

Podczas upałów zaleca się pić dużo wody, aby się nie odwodnić. Wzmożone pocenie i utrata mikroelementów może prowadzić do osłabienia, a nawet pogorszenia stanu zdrowia. Wodę powinniśmy wybierać mineralną, z dużą ilością pierwiastków. Poza tym woda powinna być lekko schłodzona, najlepiej niegazowana. Można do niej dla ochłody dodawać owoce, szczególnie plasterki cytryny, pomarańczy, maliny. Dodatkowo w upały naszym sprzymierzeńcem jest mięta. Doskonale orzeźwia, odświeża oddech, chłodzi podczas picia. Do wody można dodawać elektrolity co jakiś czas. Nie pozwolą się odwodnić i zatrzymają w organizmie to, co najcenniejsze.

Lody dla ochłody

Lody są świetnym sposobem na ochłodzenie. Nie muszą jednak to być lody z lodziarni czy sklepu, do których jest dodawane dużo cukru i barwników. Naturalne lody można samemu zrobić w domu. Wystarczy dojrzały banan, odrobina cynamonu – rozgniatamy banan, mieszamy z cynamonem i mrozimy w kubeczku. Po kilku godzinach naturalne lody są gotowe. Tak samo lody kokosowe – gęsta część mleczka kokosowego i wiórki kokosowe wystarczą, aby zrobić pyszne i naturalne lody. Naszym sprzymierzeńcem są również sorbety. Miksujemy ulubione owoce i zamrażamy. Można je jeść bez wyrzutów sumienia.

Lekkie sałatki

Przepisy na sałatki znajdziesz w innym naszym artykule. Są one najlepszymi posiłkami w upały. Lekkie, lekkostrawne, sycące – możesz je ze sobą zabrać w pojemnikach do pracy lub w inne, wybrane miejsce. Taką sałatkę można zrobić w zasadzie z wszystkiego, co tylko znajdziemy w lodówce – sałaty zielonej, cebulki, papryki, oliwek, kurczaka, tuńczyka, jajek. Polecamy w szczególności sałatkę grecką czy nicejską. Świeże, chrupiące warzywa doskonale się sprawdzą podczas upałów. Są też niskokaloryczne i zdrowe. Sprawdzą się nie tylko w czasie upałów.

Może Ci się również spodoba

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *